Il bordo superiore dello schermo all’altezza degli occhi, o appena sotto. È il riferimento più comune: seduto nella tua postura abituale, guardi il centro dello schermo leggermente verso il basso, senza alzare né abbassare la testa. Lo schermo va a circa un braccio di distanza.
Il test in dieci secondi: siediti come quando lavori, chiudi gli occhi, poi riaprili guardando dritto davanti a te. Se lo sguardo cade sul bordo superiore dello schermo o poco sotto, l’altezza è giusta. Se cade sopra lo schermo, lo schermo è troppo basso; se cade al centro o in basso, è troppo alto.
Con le lenti progressive, la regola cambia: la zona di visione intermedia è al centro della lente, e uno schermo troppo alto fa alzare il mento. Lo si abbassa nettamente più in basso del riferimento abituale.
Per correggere, regola lo schermo, non la scrivania. Cambiare l’altezza del piano per lo schermo sposta subito tastiera e braccioli. Due soluzioni:
- un rialzo per monitor, semplice e fisso: il GRIFEMA confrontato qui offre tre altezze (10, 12 e 14 cm), il SoBuy circa 11 cm;
- un braccio per monitor, che regola altezza, inclinazione e distanza: controlla che la gamma di peso dichiarata comprenda quella del tuo schermo, da 2 a 9 kg per l’Acer, da 2 a 7 kg per il HUANUO confrontati qui, da 4 a 10 kg per l’Ergotron.
Su una scrivania regolabile, lo schermo sale con il piano: controlla la sua altezza in entrambe le posizioni. Vedi quanto dovrebbe essere alta una scrivania regolabile.
Questo riferimento è un’indicazione generale di installazione, non un consiglio medico. Se un fastidio agli occhi, al collo o alle spalle persiste, parlane con un professionista sanitario o con il medico competente.
Questo non è un consiglio medico. Gamme di regolazione, portate dichiarate e dettagli costruttivi sono specifiche da verificare sull'annuncio attuale, mai una garanzia su un corpo o una condizione individuale. Se il dolore, l'intorpidimento o il fastidio persistono, è una questione per un professionista qualificato, non per una descrizione di prodotto. Riportiamo ciò che i produttori pubblicano — una gamma di regolazione, una portata dichiarata, una certificazione — e questo sito descrive solo l'attrezzatura.
Le domande che le persone si fanno davvero
E con le lenti progressive?
Le lenti progressive mettono la visione intermedia, quella dello schermo, nella parte centrale della lente: uno schermo troppo alto obbliga ad alzare il mento. Lo si abbassa allora nettamente, spesso finché il bordo superiore è sotto il livello degli occhi. Se il fastidio resta, è una questione per l'ottico o l'oculista, che può proporre lenti per il lavoro al computer.
A che distanza mettere lo schermo?
Il riferimento comune è circa un braccio: seduto in fondo alla sedia, a braccio teso, la punta delle dita quasi tocca lo schermo. Uno schermo grande va un po' più lontano, per abbracciarne tutta la larghezza senza girare la testa.
Con due schermi, quale regolare?
Se lavori soprattutto su uno, mettilo davanti a te e l'altro di lato, alla stessa altezza. Se li usi entrambi allo stesso modo, mettili affiancati, con la giunzione davanti al naso.
Ultima revisione 15 ottobre 2026